Cours de Pilates


Individuels ou en groupe

NOUVEAU COURS AUX CARRES LE JEUDI DE 18H15 A 19H15 ( début des cours le 12 septembre)

AU FOYER D’ANIMATION DE THONES, REPRISE DES COURS 16 SEPTEMBRE 2019

HORAIRES
THONES :
Lundi 18h-19h ancien adhérent
Lundi 19h-20h nouvel adhérent
ANNECY-LE-VIEUX
Jeudi 18h15-19h15

TARIFS
Se rapprocher des différentes structures : Foyer d’animation de Thônes et association Les Carrés d’Annecy-le-vieux

COURS PARTICULIERS​
Cours individuels à Annecy-Le-Vieux : 30€ la séance d’une heure
Cours en groupe ( 4 personnes maximum ) : 15€ par personne

http://lescarres-asso.com
http://foyerdanimation.com

La méthode Pilates

Le Pilates est une méthode qui va de l’intérieur vers l’extérieur, à la différence d’autres disciplines. Et c’est ce qui le rend efficace. « Alyne Pilate »

Il faut commencer par renforcer les muscles de ce que l’on appelle le « centre ».

Ces muscles stabilisateurs permettent de placer et de conserver le tronc dans la position optimale, tandis que les muscles du mouvement font leur travail.

La mention de muscles du centre réduit quelquefois le Pilates à une énième méthode pour aplatir le ventre avant les vacances d’été.

Le Pilates fait plus que ça, c’est une discipline pour tout le corps. Il développe tous les muscles et le fait de façon harmonieuse. Aucun groupe musculaire n’est développé au détriment du groupe opposé (quadriceps et ischio-jambiers par exemple).

Ce développement en harmonie favorise la symétrie et l’équilibre, tout en réduisant la pression sur les articulations.

Illustrons l’importance du travail de l’intérieur vers l’extérieur. Si un muscle stabilisateur est faible, un autre muscle – moins indiqué pour remplir la tâche – va être sollicité.

​Par exemple, notre rythme de vie sédentaire affaiblit les fessiers profonds, muscles stabilisateurs qui ne parviennent plus à s’acquitter de leur fonction. Les ischio-jambiers, qui sont des muscles de mouvement, vont être obligés de se substituer aux stabilisateurs et vont se raidir à force de jouer un rôle qui n’est pas le leur. Et tous les exercices d’étirement du monde ne pourront améliorer les choses ; il faut remonter à l’origine du problème. Les ischio-jambiers retrouveront leur souplesse une fois les fessiers profonds remusclés et jouant leur rôle de stabilisateurs.

Au lieu de faire travailler un seul muscle de façon répétitive, chaque exercice vise à faire travailler le corps dans son ensemble. Cette approche demande concentration et attention pour maximiser les effets et minimiser les répétitions de mouvements. La pratique régulière du Pilates, associée à une manière de respirer destinée à augmenter le bénéfice des exercices, apporte force et souplesse.

https://www.pilatesfrance.com/lepilates